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Muitas dores são causadas pela má postura dos diversos movimentos que realizamos todos os dias. Andar, falar ao telefone e carregar objetos, se não feitos corretamente, podem ocasionar dores quase insuportáveis.
Anote dicas úteis para tornar o seu dia-a-dia mais saudável:
- Ao andar:
Tente andar o mais ereto possível, sempre olhando acima da linha do horizonte. Para treinar esta postura, ande em casa com um livro sobre a cabeça.
- Ao telefone:
Evite a torção de tronco ao atender ao telefone.
- No escritório:
Evite colocar objetos pesados ou documentos em gavetas que estejam muito próximas ao chão.
Como apanhar e conduzir objetos de peso:
1-Não dobre o corpo;
2-Dobre os joelhos, abaixe-se lentamente mantendo tronco ereto e apanhe o objeto.
3-Levante-se lentamente mantendo o tronco ereto e conserve o objeto junto ao corpo.
- No dia-a-dia:
Mantenha a postura ereta ao esfregar o chão, passar roupa, torcer roupa, bater bolo, colocar objetos no alto do armário, estender roupa no varal, segurar panelas pelo cabo, lustrar móveis, fazer tricô, etc.
- Como sentar corretamente:
Ajuste a distância entre seus olhos e o monitor do computador. Isto ajuda a melhorar a postura de sentar. Em qualquer situação, procure sentar-se sempre alinhado com o eixo da cadeira. Evite sentar-se torto.
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