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Alimentação: Saboreie os alimentos
 

O problema não é que comer rápido engorde, mas sim, que quem se senta à mesa e devora sua comida demora muito mais tempo para se sentir satisfeito e com isso, acaba comendo mais. Essa rapidez em comer, em longo prazo, pode levar a pessoa a engordar. Ou seja, quanto mais rápido o indivíduo come não sentirá que está saciado e comerá mais e mais. O ideal para fazer as refeições seria ter tempo para poder saborear os alimentos e mastigar devagar cada porção ao menos quinze vezes. Dessa forma, além de ficar satisfeito o individuo também evita azia com uma digestão de melhor qualidade. É imprescindível fazer as refeições em ambientes tranqüilos para poder se concentrar apenas na comida. Hábitos como ver televisão e ler também não são saudáveis, pois dependendo de o que está sendo feito o estado emocional da pessoa se altera e ela acaba perdendo a noção de o que está comendo e a sua quantidade. Também para não sair devorando tudo o que vê pela frente, é interessante ter horários certos para comer e entre as refeições fazer pequenos lanches para evitar muito tempo de estômago vazio. Porém, para essas dicas fazerem efeito, a alimentação precisa ser balanceada e sem exageros. De nada irá adiantar se o almoço for feito calmamente, porém os lanchinhos forem muito calóricos.

 
Fonte:
Data: 8/1/2007
 
 

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