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Saúde: Alimentação antes de exercícios
 

Quem faz exercício deve prestar atenção na alimentação antes dos treinos. Não é indicado fazer atividades físicas com o estômago vazio. Uma alimentação adequada e com alimentos saudáveis é fundamental para o ótimo desempenho durante a atividade.
Especialistas afirmam que fazer uma refeição leve e com carboidratos auxilia nos exercícios e também ajudam a queimar gordura. Alimentos como pães e batatas dão mais energia para os músculos e fazem com que a pessoa renda mais durante esse período e também queime mais calorias. Não adianta comer uma quantidade menor para emagrecer, pois são os alimentos que fornecem energia para os exercícios.
Uma sugestão é comer um lanche com pão e queijos magros como o cottage. Também é necessário beber bastante líquido antes dos exercícios para hidratar o corpo. A dica também vale para durante e para depois dos exercícios.

 
Fonte:
Data: 18/8/2006
 
 

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