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Idosos também necessitam de exercícios físicos.
 

A terceira idade também precisa de condicionamento físico. As atividades trazem qualidade de vida e evitam doenças como osteoporose, problemas no coração e pulmão.

A partir dos 60 anos se a pessoa for sedentária, perde até 70% da capacidade pulmonar. Já com exercícios físicos, há uma perda máxima de trinta por cento, que traz como conseqüência um cotidiano mais saudável.

Os melhores esportes para essa faixa etária são a caminhada, natação, bicicleta, hidroginástica, e até mesmo a musculação. Porém, é necessário que haja um acompanhamento médico e principalmente de um professor de educação física.

Os exercícios podem ser tanto em grupo quanto individualmente. Entretanto se o acompanhamento for personalizado ou em grupos de até cinco pessoas os resultados virão mais rapidamente. Dessa forma, o trabalho é melhor dirigido com a prevenção de lesões e avaliações da capacidade aeróbica, força muscular e flexibilidade.

 
Fonte:
Data: 8/7/2006
 
 

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