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Cãibra: Amenize este problema
 

Você está fazendo exercício físico e de repente vem aquela forte dor na panturrilha. Apesar do susto, é fácil saber que problema é esse: a cãibra. Comum durante alguma a atividade física, também é freqüente acontecer a noite no período de relaxamento.

A cãibra é uma contração muscular involuntária. Suas principais causas são geralmente a falta de aquecimento e alongamento antes dos exercícios Pode acontecer ainda pela redução ou falta de sódio, cálcio e potássio no organismo. Essa falta de nutrientes pode ser causada pelo suor excessivo ou por algum distúrbio no organismo.

Para prevenir as cãibra o ideal é fazer alongamentos antes de iniciar qualquer atividade física. Beber bastante líquido para ficar hidratado durante os exercícios e repor os níveis de sódio. Essa reposição pode ser feita através do uso de bebidas isotônicas.

Quanto a alimentação, tenha também uma dieta rica em potássio, que pode ser encontrado na banana e no tomate.

Porém, se não deu tempo para prevenir e aquela dor chata apareceu, não se desespere. Durante o período da cãibra massageie levemente o local para tentar aliviar a dor e com isso, estimular a circulação sanguínea. Também faça alongamentos para a dor passar. Se as cãibra forem constantes e com grande intensidade, é necessário buscar auxílio médico.

 
Fonte:
Data: 17/10/2005
 
 

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